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發布時間 :2020-10-20


春節過完,開始上班。有多少人和小編一樣,到現在不敢上稱看一眼,這時候最需要的就是強效減肥食譜。首先要明确一點,通過節食減肥是不可取的,因爲被減掉的大部分是水分,而且人體的基礎代謝會因此下降很多,隻要恢複正常飲食,體重必定會反彈。“三日軍方減肥食譜”最初是從油管上流傳開的,北美很多健身視頻博主采用後都取得了不錯效果。食譜如下:早餐:全麥面包1片+花生醬2勺+西柚1/2個+黑咖啡1杯午餐:全麥面包1片+吞拿魚罐頭85g+綠茶1杯晚餐:水煮豆角120g+水煮雞胸肉85g+蘋果1個+香蕉1/2根+香草冰淇淋100g早餐:全麥面包1片+雞蛋(做法不限)1個+香蕉1/2根+黑咖啡1杯午餐:蘇打餅幹5片+水煮蛋1個+酸奶150g晚餐:水煮西蘭花100g+水煮胡蘿蔔100g+水煮脆皮腸2段+香蕉1/2根+香草冰淇淋100g早餐:蘇打餅4片+蘋果1個+切達芝士1片+黑咖啡1杯晚餐:吞拿魚罐頭180g+香蕉1/2根+香草冰淇淋100g“三日軍方減肥食譜”還有類似官網存在(http://themilitarydiet.com/),裏面對食譜有詳細介紹,包括食譜内容,食譜的減重原理和各種食物的可替代品,有興趣的同學可以去看看原文。花生醬:杏仁醬,南瓜醬,葵花籽醬,鷹嘴豆泥,原味葵花籽面包:全麥谷物,高蛋白質棒,酸奶加亞麻籽,玉米餅吞拿魚罐頭:非常瘦的肉,魚肉,幹酪,雞肉,豆腐奶酪:原味希臘酸奶,乳清幹酪,車打芝士,雞蛋香草冰激淩:水果味酸奶,蘋果汁,草莓或香草或香蕉口味的杏仁奶熱狗腸:雞肉,香腸,午餐肉,豆類,豆腐,蘑菇車打芝士:雞蛋,火腿,鄉村奶酪,豆奶,豆腐進食此食譜三天,如果不劇烈運動是不會有低血糖反應的,吃完後是不餓不撐的感覺。上廁所也和平時一樣,不會有便秘辛希望倪子俊況出現。如果每餐之間想吃零食,就多喝熱水或者綠茶。此食譜每日的熱量攝入偏低,雖然效果滿意,但不能長久采用,隻能作爲突擊減重的手段。如果能夠加上一些有氧運動,減重效果會更理想,就是不知道這樣的熱量攝入是不是能支撐長時間運動,請大家謹慎對待。



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于曉光秋瓷炫的婚禮和兒子的周歲一起進行,負責婚禮準備的wise wedding方面表示,婚禮中充滿笑聲和感動的眼淚,笑星卞基洙擔任司儀,也配有中文同聲翻譯。據悉于曉光入場前就感動得滿含眼淚,秋瓷炫也是新娘入場的同時落淚。1部由歌手白智英、韓東俊演唱“我愛你”收尾,在賓客們的祝福中于曉光與秋瓷炫完成幸福的行進,“世界首次結婚30分後就進行周歲宴成海朱帆下马,司儀卞基洙的台詞讓現場笑聲一片。當天婚禮有韓志旼、李炳憲、姜成妍、李智雅、安昭熙、韓彩英、樸藝珍、李素妍、金煥熙、南多凜、樸海秀、劉智泰、允兒、金高銀、李熙俊、樸喜洵、柳秀榮、樸河宣、朱鎮模、趙汝珍、金載沅等衆多同僚演員出席。2部周歲宴從兒子bada的影像開始,和秋瓷炫一起扶着學步車走路的樣子讓大家露出微笑,之後也有切蛋糕和抓周環節。Wise wedding表示:“是充滿幸福笑容和感動眼淚的婚禮,能感受到朋友們關愛兩人的真摯感情,兩人傳達的感謝之情也讓大家感到溫暖。”

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